admin - 2007-11-26 9:39:00
冬天已经到了，春天也就不远啦,在这教大家如何解决"春困".
春困”的饮食调理 春天来临的时候，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，如能在饮食上加以调理，有助于解除“春困”，使你精力充沛。
早餐要摄取较多的热量。
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便补充人体充足热量的散失，理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
饮食要清淡。
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食宜清淡适口。
摄取足够的蛋白质。
蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酪氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分。
所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质，有助于提高人的精力。
常吃水果和饮果汁。
水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。
钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。
葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
admin - 2007-11-27 17:37:00
还没到春天我就已经开始犯困啦:default3:
tomeet - 2007-11-27 21:16:00
:default1: 请教，可有解决冬天想睡懒觉的饮食啊？ 早上爬不起来哦